PROGRESSIVE MUSKELRELAXATION

Erfunden hat PMR der amerikanische Physiologe Edmund Jacobson.

 

Bei seinen Forschungen stellte er fest, dass das Gefühl der Anspannung (z. B. durch Angst, Stress usw.) steht’s mit einer Muskelkontraktion begleitet war. Also versuchte er dies auch im umgekehrten Sinn, d. h. bei Muskelentspannung auch gleichzeitig Angst bzw. Stressabbau.

 

Sein Ziel war "sogenannte Muskelsinne zu fördern und die Spannung frühzeitig zu beseitigen".

„Seinen Körper bewusster wahrzunehmen und dadurch Anspannungen zu beseitigen“.

 

PMR kann man selbstständig und überall anwenden!

 

Ziel ist es eine "harmonische Spannung" zu erlangen.

 

Bei den Übungen werden verschiedene Muskelgruppen

kurz angespannt und dann länger entspannt, das

Bewusstsein wird auf den entspannten Zustand gelenkt.

Dabei wird der Unterschied zwischen Anspannung und

Entspannung wahrgenommen.

 

Folgenden Effekt können Sie mit PMR erreichen:

 

  * Rasche u. effektive Ausgeglichenheit

  * Geistige Blockaden werden gelöst

  * Körperl. Verkrampfungen gelockert

  * Gute Durchblutung und Regeneration

 

Anwendungsgebiete:

 

z. B. bei Schlafstörungen,

       bei ungelösten Problemen,

       bei Stress in d. Arbeit usw.